容易便秘怎么办

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医生主讲实录

第一,多吃五谷杂粮,新鲜蔬菜水果,含植物油的坚果,如花生、核桃、少吃刺激性强的高脂肪的高蛋白的食物,少喝茶和少喝酒。

第二,多喝水,每天清晨空腹饮一到两杯淡盐水或者是温开水。

第三,适当喝点蜂蜜、酸奶等,对解决便秘有益。

第四,养成每日定时排便的习惯,经常忽视便意或者是强忍不排,大便在肠内滞留时间过久,其中水分在肠道被大量吸收,可引起大便干燥而诱发便秘。

第五,上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等,消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。

第六,多运动,平时可做提肛训练预防便秘,也可多进行腹部按摩,促进消化道的活动。

第七,如果以上方法均不奏效,还可服用排便的药物,如给予芦荟通便胶囊等,排便药物进行排便。

以上内容仅供参考

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