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糖尿病患者午睡注意事项

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医生主讲实录

一、一定要安排好睡觉时间,通常人们认为中午只要睡了就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是早上起床后8小时,或者晚上睡觉前8小时,大约是在中午一点钟左右,因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。

二、中午睡觉后要饮水,睡醒之后可以喝杯水以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行散步类的轻度有氧活动。

三、中午吃饭以后不要急着午睡,许多人习惯中午吃饭就睡觉,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足,所以午睡前最好活动十分钟,以便食物消化。

四、中午睡觉尽量不要趴着睡,其实俯卧睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的状态。同时用手枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上睡会压迫胸部,影响血液循环和神经传导。

以上内容仅供参考

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