8个养生方法健脾养胃

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医生主讲实录

一,蹲马步,双脚打开两倍肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身保持挺直,蹲更深的马步。

二,按摩腹部,坐在椅子上,左手放在右手上,吸气挺胸用力,往前挺出上半身。

三,鼓漱咽津,闭嘴用舌沿牙齿边缘上下举动,各十二次,然后闭嘴鼓腮,做漱口动作,待口中津液充满时,徐徐咽下。

四,捏小腿。

五,上下楼梯。

六,艾灸。

七,保暖。

八,锻炼。

以上内容仅供参考

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