人体缺钾原因有三:
一、人体在夏季大量的出汗,汗液中除了水分和钠以外,还含有一定量的钾离子。
二、夏季人们的食欲减退,从食物中摄取的钾离子相应减少,这样会造成钾的摄入不足。
三、天气炎热人体消耗能量会增多,而能量的代谢是需要钾的参与的,一般我们是建议平时尽可能的多吃一些含钾的食物,因为人体内的钾主要是来自于食物,比如说一些豆类,如:黑豆、菜豆、新鲜的豌豆等等,还有瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、葡萄干、绿色的蔬菜、水果等等,含钾是非常丰富的。
由于钾主要是存在细胞内组织破坏后能解析出,因此水果汁、蔬菜汤、肉质中含量也是相对于丰富的,缺钾的人可以多喝一些与上述含钾丰富的食物,熬制的美味浓汤。