现在人们普遍接受一个观点,就是排便困难引起的便秘,要进食一定数量的纤维素,因为纤维素不是很容易消化,不容易消化的食物纤维粗、纤维素多,还可以在肠胃中刺激和促进肠胃蠕动,从而达到加快或者缩短排便周期的效果从而减轻便秘。
那么每天需要多少纤维素呢?
在一般情况下每个人需要的量不一样,老年人每天摄入六到十克食物纤维,对预防便秘有很大的好处,但是不能所有食物都是粗纤维或者是纤维素多的食物,要适当的荤素搭配、粗纤维的食物和纤维细的食物互相配合,共同对身体进行调理。
当然吃东西同时,也要对身体的活动进行一个调整,每天要加强锻炼,同样可以配合饮食,对便秘进行改善。