便秘大便干结颗粒状_张硕医生的语音科普

这种情况是由于便秘引起，那么对于便秘主要是在生活中多加的调理：

一、是养成定时排便的习惯，确定自己适合排便的时间。最好是早晨，到时候不管是有没有便意或者是能不能排出，都要按时的蹲厕所，只要长期的坚持，就会形成定期的排便的条件反射。

二、是要调整饮食，平时应多吃些含纤维素多的食物，比如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道的蠕动，芝麻和核桃仁有润肠的作用，可以适当的多吃一点。

三、就是要适当的多饮水，每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或者是蜂蜜水，以增加肠道的蠕动，促进排便。平时也应该多饮水，不要等到口渴时才喝水。

四、是要适当的参加体运动，应适当的参加体育运动，特别是要进行腹肌的训练，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于现因病长期卧床的老年人，家人可以给其做腹部的按摩，以促进肠道的蠕动。

五、是要保持乐观的情绪，精神紧张焦虑等不良情绪也是可以导致或者是加重便秘。因此要经常保持心情愉快，不要生气上火，以避免便秘的发生。

便秘大便干结颗粒状