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• 失眠的自我疗法有哪些

  对于失眠的病人来说，常常是希望通过自我的调整来解决，我觉得这也是失眠的病人首先解决睡眠障碍的第一线的一个方法，临床当中很多失眠的病人，并不是一有失眠的现象，就到医院来看病，他常常通过自身的调整来希望把自己的睡眠问题得到改善，那么什么样的情况下，或者通过什么样的方法来调整了自己的睡眠，能够得到一个比较好的效果呢，我觉得应该从以下几个方面来进行，首先对于你自己来说，你最了解你自己的心情状态，和当时所处的条件，比如说最近生活是不是压力比较大，工作是不是比较紧张，或者是人际关系是不是出现了一些问题，那么这些问题都可能会影响到你的睡眠，也会影响到你的情绪，如果是能够把自己的工作，合理的安排，生活方法也比较规律，那么对社会上的事情看得比较淡一些的话，可能对你的睡眠会产生一个非常积极的作用。另外一方面，就是自我调整的方法，还有一方面就是养成一个规律的睡眠习惯，比如说在晚间10点钟左右，这时候就该上床睡觉了，通常情况下要选择这个时间，过早和过晚，其实对睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的时候应该是比较规律，比如说早晨起来，6点钟左右醒来起床，这样入睡的时间，就寝的时间，和晨起的时间相对比较规律，这能够保证你的生物节律的稳定性，会有助于提高你的睡眠质量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一个自我调整，但是他在行为方面做不到，比如说今天是10点钟睡觉，明天后半夜两点钟睡觉，那么再一天就是12点钟睡觉，那这根本就不会有一个规律的睡眠，你的睡眠的问题一定会出现紊乱，这就根本谈不上所谓的自我调整，自我调整的一个最主要的你可以控制的一个条件，就是自己的生活规律，一定要养成规律的生活节律，这是非常重要的。另外一个自我调整的方面，还有从饮食方法进行调整，比如有的人睡眠不好，白天精神状态就差，精神状态差就不能应付白天的工作和学习的时候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比较多的时候，反过来又影响夜里的睡眠，因此如果你想调整自己睡眠的话，那我觉得在这方面要特别注意，比如说起床的时候，如果是睡眠状态不够，精神状态不好的话，你可以喝茶和咖啡，但是尽量安排在上午，如果是你感觉你对茶和咖啡比较敏感的话，那么中午以后就不要去喝这些刺激性饮料，以免对夜间的睡眠产生影响。再一方面，自身调整的方面，还要注意的就是午觉的问题，有人晚间睡不好觉，常常白天要睡个午觉，或者是白天会选择一个时间去补觉，其实补觉这种方式，对于睡眠不足来说，我认为是一个缓解睡眠障碍的一个方式，但是由于白天不正确的补觉，或者白天补觉过多，也会反过来会影响夜间的睡眠质量，会造成夜间的睡眠时间的不够，或者是难以维持夜间睡眠时间，根据自己的情况来调整，白天是否需要睡午觉，或者是是否需要补觉，而且午觉的时间也非常关键，你要自己根据自己的情况去体检，如果是午觉睡眠时间过长的话，那也可能会对夜间的睡眠产生潜在的影响，这些方面也要特别注意，从这几个方面来讲，我觉得对于自我调整的方式来说，一定是每个病人的自我调整的方式，有效的方式都是不一样的，要根据自己的情况来制定一个因人而异的自我调整的方法。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 10854次

• 便秘的危害有哪些

  小儿便秘其实对身体，还有孩子的心理都有一定的危害。对身体上来说，小儿便秘常常会引起小孩的腹痛，有一些不明原因的腹痛和便秘也是有关系的。另外还会造成肛裂，孩子便秘的时候，因为排便很困难或者是大便特别干、特别粗，所以常常会造成肛裂，甚至引起痔疮也是非常常见的。另外还会因为大便排便的时候费劲，所以会造成大便排出不畅，然后污染到衣服上。所以有一些污便时，都是对孩子的心理也会造成一定的影响。所以有一些排便困难的孩子，常常孩子也很焦虑，每次排便的时候很痛苦，大孩子会造成注意力不集中。那么家长也会很焦虑，及时治疗便秘是非常有必要的，因为便秘对孩子不仅造成身体上的不适，还会造成一些心理上的伤害。

  

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  郝宏文 主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-07-27 10272次

• 便秘的气功疗法有哪些
  一、腹式深呼吸法，取仰卧位，头部略微高，与胸齐平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后做腹式深呼吸，用鼻吸气，吸气深长，以顶起按腹之手为度。用口呼气，呼气缓慢，以按腹之手或下围度两手均不用力，待熟练后将手撒去。每日练功一到两次，每次五十到一百心，时间以早晚为宜。二、提肛疗法，患者姿势可取坐位和立位。坐位应保持端坐姿势，两手放于大腿上，掌心向上向下均可，坐应坐在凳边，不要坐实坐满。立位需双脚分开，与肩同宽，两脚成平行状态站立，双肩自然下垂，不要上耸，也不要有意识的用力下垂，舌抵上腭，双目轻闭，排除杂念，集中思想，一心想着会阴提门部，随着呼吸肛门一提一放一松一紧。深吸气时肛门收缩上提，呼气时放松，一吸一呼为一次，每天早起或晚上临睡前收肛门30次，三十天为一疗程，休息一周后可继续第二个疗程。
  语音时长 1:52”
  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-22 2113次

• 高血压患者的粥疗法有哪些？
  ​高血压病人的早餐是非常重要的，所以高血压患者可以适当的服用一些粥，来适当调理血压。首先可以服用海蜇糯米粥，将海蜇、少量的糯米加入白糖，放在锅中煮，分两次空腹服。其次也可以服用一些芹菜粥，以芹菜为主。再者还可以服用菊花粥，菊花在中医上有清热解毒，清肝明目的功效。再者还可以服用绿豆海带粥，决明子粥及山楂粥，枸杞糯米粥以及洋葱粥，这些粥对于血压都可以适当的起到一定的降低。同时还可以多吃一些降压的水果及蔬菜，如西红柿、香蕉、猕猴桃、木瓜、冬瓜、蒜、洋葱、香菇等。
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  张上仕 主治医师上饶市人民医院

  2018-08-16 1161次

• 便秘的药粥疗法有哪些
  便秘在临床上以中老年人群多见，但是也有逐年年轻化的趋势，尤其是年轻的女性更为多见，对于便秘，应该清淡饮食，多吃一些蔬菜等粗纤维，然后可以配一些药粥疗法来进行治疗，其中可以包括以下这些药粥疗法，比如柏子仁粥，首乌红枣粥，桑椹芝麻粥，无花果蜜糖粥，甜杏仁粥等等。
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2018-12-21 1102次

• 便秘的熏洗疗法有哪些
  病情分析：熏洗疗法是指用熏蒸过后的药物在身体一些部位进行熏蒸，从而起到治疗疾病的疗法。中药熏蒸是一种对人体机体调理效果非常明显，而且又温和的一种理疗方法，大多数便秘的患者也接受中药熏蒸的方法来调治便秘。意见建议：便秘的患者可以用热水熏蒸，也可以用中药进行熏蒸，以起到防治便秘的疗效。这两种是常见的调治便秘的熏蒸方法，患者可以将药物放在盆里，蹲着熏蒸，也可以在医院的熏蒸仪器里对全身进行熏蒸，一般常规治疗的话，大多数患者都会见到疗效的。如果患者治疗一段时间，便秘情况并没有缓解，建议患者积极到当地医院中医门诊进行咨询，让医师根据患者的病情做有针对性的治疗。必要时做相关检查，以排除直肠肿物以及恶性肿瘤或者痔疮的可能。
  陈宝财 主治医师沧州市人民医院

  2019-08-30 1702次

• 调理便秘的药有哪些
  便秘的调理药主要有促进胃肠动力的药物，比如说莫沙必利，依托必利等。另外还有泻药，泻药是主要的调整便秘的药物，一般来说有以下五类：第一，容积性泻药，主要是含多糖类或者纤维素类的泻药，一般比如说乳果糖口服溶液，植物纤维-木质素等。第二，润滑性泻药，这类泻药口服或者灌肠以后，可包于粪团块外，使之容易通过肠
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-11-30 232次

• 治疗便秘的药有哪些
  一般来说，便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难，通常治疗便秘的药有通便灵胶囊、麻仁润肠丸、新复方芦荟胶囊、麻仁丸、乳果糖口服溶液等。1、通便灵胶囊：本品为中成药，由番泻叶、当归、肉苁蓉组成，可发挥促进肠运动、促进排便的作用，上述症状的患者可以在医生的指导下服用。2、麻仁润肠丸：属于中成药，具
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-11-01 0次