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股四头肌萎缩怎么办

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医生主讲实录

首先要做股四头肌萎缩的训练,训练的原则应该坚持超负荷原则,也就是运动必须超过一定的负荷量和一定的时间。这是由于肌力的增强需要肌肉在一定的负荷下做工,只有当所谓的负荷应高于现有的肌力水平或者至少相当于使肌肉产生最大强度收缩,所需负荷的60%并持续训练六周时,才可能取得明显的效果。其次要注意训练的具体方法,患者可以在股四头肌训练椅上训练,每组连续做10次最大的抗阻力运动,然后休息2分钟再继续,每次连续做3组,也可以隔日训练1次。

给大家介绍其他的两种股四头肌训练的方法,一,直腿抬高锻炼。二,可以靠墙静蹲,双腿站立,双足离开墙面十公分,并分开与肩同宽,背靠墙,双上肢前伸,缓慢下蹲至45度,坚持每次十秒,30次每组,每天6组。

以上内容仅供参考

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