妙手医生精选

火龙果减肥法

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医生主讲实录

火龙果是非常好的减肥食物,不仅热量低,而且饱腹感强。饿的时候吃半个火龙果就差不多了,而且火龙果对肠胃没有伤害,多吃还能保护胃壁。每一百克火龙果热量是51大卡,所含膳食纤维是1.9克,热量低,膳食纤维含量高,能够有效得增强饱腹感,帮助控制食欲,而且还能防便秘,促进身体清空宿便。

相对于其他水果,火龙果几乎不含蔗糖和果糖,糖分主要是以易吸收的葡萄糖为主,基本不用担心吃进去的糖分会转化成脂肪。火龙果减肥法要怎么吃?早餐的时候火龙果沙拉一份,水煮蛋一个,火龙果沙拉用火龙果半个,香蕉半个,草莓两颗即可。

午餐用火龙果酸粥,蔬菜200克。火龙果粥的配方用白米五十克煮至烂熟,火龙果半个切丁,粥熟透后放进去就可以做成火龙果粥。晚餐的时候吃火龙果酸奶稀,低脂热牛奶一杯,火龙果酸奶昔是用火龙果半个,无糖低脂酸奶二百毫升做成,火龙果减肥法需要配合低热量的饮食,只要在结束减肥后不暴饮暴食,配合适当的运动体重,不会出现大幅度的反弹。

以上内容仅供参考

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