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• 记忆力下降缺什么

  经常会有一部分病人到门诊来说，大夫我记忆力下降了，我应该补充一些什么，或者吃一些什么呢，其实这也是一个比较好的问题，如果您觉得自己记忆力下降，您可以从饮食方面进行调整：第一，一定要早上吃早餐，因为记忆力下降，有可能是由于低血糖造成的，首先要保证我们血糖的平稳；第二，就是有素食的病人，也会出现记忆力下降，因为我们体内会缺乏，长期素食会缺乏维生素B12叶酸，还有其它的微量元素，比如说铜锌这种微量元素，也会影响记忆力；第三，可以吃干果类的食品，因为它富含丰富的脂肪酸，对记忆力也有一定的影响，但是有一些病人，吃了干果类的食品以后，由于吃得太多了，会造成血脂的增高。所以说干果类的食品，我们是可以吃坚果类的食品，但是一定要适量。

  

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  闫欣 副主任医师北京积水潭医院

  2020-03-18 21409次

• 叶酸什么时候吃最好

  叶酸属于一种水溶性维生素，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。它一般是不和饭同服，因为在我们饭前，比如一个小时去吃的话，能够增加它的吸收和利用，所以这叶酸，最好是在饭前一个小时空腹吃下，这样不和饭混合在一起，防止因为食物当中其他的原因，影响它的吸收，这样能够让叶酸发挥更大的功效。

  

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  刘晨 副主任医师北京清华长庚医院

  2018-12-29 37565次

• 一天当中什么时候跑步最好
  一天当中早上九点到十点，下午十六点到十八点这个时间段跑步最好，如果是早上一起床，空腹状态下进行跑步，在六到八点之间这个时候容易出现低血糖的发生，对身体不好，如果是早上起床六到八点进餐后立即进行跑步，也容易导致胃绞痛、肠绞痛、阑尾炎的发生，对身体也极其不利。有些年长的患者喜欢早起锻炼身体，进行跑步，特别是在寒冷的季节则容易诱发冠心病、心绞痛、脑梗塞、脑出血等危重疾病，因此也是不建议太早起床进行跑步的。早上九点到十点阳光充足，空气良好，在这个时间段进行跑步是最好的，中午刚刚吃完饭的时间，十二点到两点之间，也不是不建议餐后立即运动的，这个时间段运动对大脑功能不好，对消化系统功能也不好，相反的在下午十六点到十八点这个时间段，患者的精力是比较充沛的，患者的肾上腺皮质激素水平也是达到峰值的，有利于调动身体各器官发挥有效功能，这个时间段进行跑步，对身心皆为有利。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-02-17 146019次

• 一天中什么时候运动最好
  专家经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。但是在运动的过程中要注意补充水分和营养物质，同时，在运动过程中要选择适合自己的运动项目，不要超出自己的承受能力以免受伤。一周进行3—4次运动，最多不超过5次，运动时间控制在半小时至一小时之间，运动频率不宜过于频繁，否则可能造成反效果。
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  李敏 主治医师亳州市人民医院

  2019-06-01 41241次

• 一天什么时候压韧带最好
  病情分析：早上的时候压韧带最好，但是需要热身，比如拉韧带之前建议先慢跑2公里，然后再做拉伸运动，有助于增强韧带强度，增加关节稳定性，能够降低韧带的损伤几率以及关节扭伤等外伤几率。意见建议：在压韧带时一定要适度，如果压的太多很容易导致关节韧带的损伤，而且在压韧带时一定要避免力量过大，循序渐进，同时还要加强保暖，避免受凉。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2020-06-11 1604次

• 叶酸一天什么时候吃最好
  病情分析：叶酸最好是饭后半小时服用，以免对胃肠道有刺激，只要是规律的时间服用都可以，坚持每天在同一时间服用，从怀孕的前三个月开始服用，一直服用到怀孕后的前三个月，如果不是严重的叶酸缺乏，每天服用一片，能有效的预防小儿神经管缺陷。意见建议：怀孕期间按时产前检查，前三个月禁止性生活，注意休息，不要剧烈运动，饮食多样化，多喝温水，多吃新鲜水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，保持心情舒畅。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-04-11 4101次

• 吃什么提高记忆力最好
  一般情况下，吃鸡蛋、核桃、牛奶、复合维生素B片、安神补脑液等食物和药物可以帮助提高记忆力，如果身体出现不适，应及时就医，在医生指导下使用药物。1、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋白质是维持脑细胞功能的主要成分，日常生活中适量的吃鸡蛋，对提高记忆力有一定的好处。2、核桃：核桃中富含亚油酸、赖氨酸等营养成
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-01-29 0次

• 一天当中什么时候跑步最好
  一天当中早上九点到十点，下午十六点到十八点这个时间段跑步最好，如果是早上一起床，空腹状态下进行跑步，在六到八点之间这个时候容易出现低血糖的发生，对身体不好，如果是早上起床六到八点进餐后立即进行跑步，也容易导致胃绞痛、肠绞痛、阑尾炎的发生，对身体也极其不利。有些年长的患者喜欢早起锻炼身体，进行跑步，特
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 42595次