户外跑步的时候头晕眼花

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医生主讲实录

突然停止跑步或者跑步之后突然回到静止状态,并不断地喘气,就有可能导致血液来不及回流到身体各处,脑部短暂缺氧,导致头晕的现象出现。

缓解方法:散步后不要立即停下来休息,可以慢慢走动,使血液有时间回流到身体各处,以协助供养,从而缓解跑步后头晕眼花的现象。

空腹跑步后容易头晕眼花,空腹跑步尤其是清晨的话,容易引起血糖不足,从而导致头晕眼花、注意力下降、情绪不佳等症状。

缓解方法:跑步之前,最好吃一些含糖的食物或者运动后,尽快补充糖分,防止血糖继续降低。跑步前,吃根香蕉或者准备一些巧克力、牛奶之类的食物,随时补充能量。

以上内容仅供参考

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