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生完小孩腰酸痛怎么办

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医生主讲实录

生完小孩出现腰酸痛,平时可以采用瑜伽的方法进行缓解治疗,这种方法可以缓解后背疼痛,练习瑜伽不仅可以修身养性,达到瘦身的效果,瑜伽的动作还可以有效的缓解后背疼痛,每一个礼拜最少做一次瑜伽,每次练习的时间应该在四十分钟到一个半小时左右,坚持做三个月,后背疼痛的问题就能够得到很好的改善,做瑜伽这种方法比起理疗或吃药更加健康,主要的锻炼部位就是躯干以及腿部。

还可以按摩后背来缓解疼痛,可以通过按摩膈腧穴、心舒穴、脾舒穴、肝俞穴,一定要找准穴位,每个穴位按摩十分钟,按摩的次数可以根据自己情况来定,如果疼痛比较厉害,每天需要按摩三到四次,症状不严重之后可以按摩一到两次。

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