舞蹈在很多时候是需要踮起脚尖来走步的,比如说跳交谊舞,脚尖着地的机会就相对多一些,这种姿势除了可以使小腿肌肉,以及足踝关节得到了较好的锻炼以外,还可以通过反射作用于大脑以调节血压,因而引起血压降低。
经常跳舞的人常有这种体会,在紧张的工作之余走进舞厅时便会有轻松愉快,心旷神怡之感,这对高血压患者来说是很有帮助的。
高血压病的患者在进行舞蹈的时间一定要有所控制,以每天一到三次,每次三十到六十分钟,运动量不宜过大,应注意循序渐进,量力而行,否则反而会使血压上升。这些注意事项是一定要注意的。
此外,年老体弱者或者有并发症,或者血压不高但是症状明显的一期高血压,都不宜选用动作过大和节奏过强的舞蹈。