进食优质蛋白质与精氨酸食品,优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食物有瘦肉,猪,脊髓,狗肉、牛羊肉,鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
精氨酸是产生精子的必要成分,缺乏时可以发生少精症,含精氨酸的食物有黑鱼、海参,豆制品、瘦肉。适当增加一些富含性激素的食物,如羊肾、猪肾,狗睾丸、羊鞭、鸡肝摄入能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。
补充各种维生素,维生素类有为精子提供原料,促进精子生成,保持性器官不受侵害等作用。其中维生素e与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。含维生素e的食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素e胶丸。其他维生素富含于大众蔬菜之中,比如芝麻、山药。