这是产后体虚血虚的表现,多注意休息,多补气血,比如乌鸡,红枣,枸杞,山药等等,补气血的时候可以炖汤喝,一般产后最少需要一个月这样补养,有的需要更长时间才可以,坐月子吃什么。
鸡肉的肉质细嫩,营养丰富,是孕产妇进补的最佳食物,尤其是清炖的鸡肉,肉质鲜香,容易消化和吸收。
鱼肉。鲫鱼豆腐汤是很多人给产妇用来催乳的一道菜,鱼肉属于低脂,低油的健康肉类,特别适合月子里面的产妇食用。
蛋类。坐月子的传统就是要吃鸡蛋补身体,一天保证一个鸡蛋,最好吃荷包蛋或者是水煮蛋,也可以是营养价值更高的鹌鹑蛋,都是产妇进补的食材。
汤。产妇产后的哺乳主要就是要多喝汤汤水水的东西,鸡汤,鱼汤,鸽子汤,猪脚汤都能促进乳汁分泌的汤汁。
胡萝卜。胡萝卜有小人参的美誉,含有多种微量元素和丰富的胡萝卜素,有贫血和容易疲劳的产妇,应该在每餐的蔬菜中搭配些胡萝卜。