为什么老是失眠

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医生主讲实录

引起失眠的原因有很多,包括心肾不交,心血不足,心脾两虚,血虚气虚、肝郁气滞,心肝火旺,那么我们应该如何改善这种情况。

第一,维持平常心态进入睡眠,失眠的人们不要太过担心,闭目入静法可以有效的改善失眠。

第二,用轻缓音乐促进睡眠,音乐对于人们来说是格外重要的,可以缓解压力,陶冶心情,而且还可以改善睡眠,音乐是最具有治疗失眠的功效,它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。

第三,某些食品可以改善失眠,猪蹄中的胶原蛋白是含有丰富的,也是众多的氨基酸组成,这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原,在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性质,能够产生对中枢神经的冷静作用,从而对焦虑状态,以及神经衰弱和失眠均有改善作用。不但具有清热化痰利尿通乳的作用,还具有安神冷静作用,最适合神经衰弱所致的失眠者食用。

以上内容仅供参考

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