青少年失眠最常见的原因就是学习压力大,夜间学习时间长比较晚,学习和生活的环境在不断的变化,尤其是在考试时间,不断的给自己增加压力,拉长学习的时间,使睡眠时间缩短,脑细胞不能得到有效的休息,长期维持下去就会导致注意力不集中,记忆力下降,甚至出现失眠。
在这样的情况下,大多数的青少年都会出现紧张、焦虑,有意控制睡眠,往往会适得其反,所以有的人,失眠之后心烦气躁、孤立无助,进而出现抑郁悲观厌世的情况,青少年自我调整能力也是有限的,所以说使这个失眠症状迁延不愈。
对于青少年失眠的治疗,首先,就要消除失眠的各种诱因,帮助他缓解压力,注意建立良好的睡眠习惯和睡眠卫生,每天定时的睡眠和起床,睡前要禁止饮用兴奋、刺激的饮料,尽量的睡前少看电视或者使用电脑,避免睡前长时间的游戏、网络聊天。如果说反复的失眠,可能会造成一些压力或者是恐惧焦虑,因此会形成恶性循环,这个时候可以适当的给一些抗焦虑的药。