睡眠延迟现象正常吗

00:00
1:37

医生主讲实录

睡眠延迟现象不正常,睡眠延迟指的就是24小时昼夜周期当中,患者的睡眠时间出现了后移,这些人多数的延迟的时间睡眠,然后没有明显的入睡困难,睡眠的质量也没有明显的改变,主要问题就是不能按照正常的作息时间起床入睡。

如果说连续一个星期以上出现这种睡眠时相延迟,就应该进行治疗,一个方法就是时间控制疗法就每天睡眠时间上后推迟一个小时,正常的规定入睡时间,比如通常三点入睡的人,第一天四点入睡,第二天五点入睡,以此类推,都正常的23点入睡需要八天的时间。

第二,光照疗法,光照疗法对于睡眠时相延迟的人也是有一定有疗效。

药物配合治疗,例如说使用这种褪黑素,褪黑素对于睡眠现象的延迟有一定疗效,一般人要采用这种时间控制疗法就能有效,如果说没有足够的时间进行实践疗法的,也可以应用褪黑素配合光照治疗。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测