跑步对腰肌劳损是有帮助的,但是在腰肌劳损的急性期,尤其是腰痛比较剧烈时,建议是适当休息,避免劳累,但是在疼痛缓解期,一定要适当的进行体育锻炼,加强腰背肌肉的锻炼,运动可以考虑给予慢跑或者是倒走,对腰肌劳损是有一定的恢复作用。
腰肌劳损最根本的治疗,第一个是自我保健疗法,患者要适当的休息,定时的改变姿势,避免弯腰持物。第二个疼痛加剧时,可以给予疼痛部位进行理疗,以及手法和力度适当的推拿和按摩。也可以在压痛点给予封闭治疗,还有疼痛明显影响工作和休息时,可适当的服用止痛药,还有那个肌肉松弛剂,比如说氯唑沙宗等。