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高血压患者晨起注意事项

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医生主讲实录

早晨醒来不要急于起床,可以先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍微活动几次上肢,再下床活动,这样血压就不会有大的波动。

另外过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的收缩,进而影响血压,所以每天早上洗漱的时候,最好用30到35摄氏度的温水洗脸漱口,另外排便的时候一定要有耐心,千万不要排便急躁,屏气用力,那样有诱发脑出血的危险,要坐便,这样可以持久,蹲位容易疲劳,如果有习惯性便秘要多吃蔬菜水果和纤维素多的食物。

晨起最好再喝一杯凉开水,饮水的目的是补充前一夜丢失的水分并稀释血液,人经过一夜的睡眠之后,体内大部分水分被排泄或者吸收了,补充一杯水分可以避免血液黏稠时就开始一天的各种活动引发血栓,同时可以保证机体代谢的正常需要。

以上内容仅供参考

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