适合便秘人吃的有坚果,坚果中含有丰富的维生素b和维生素e、蛋白质、亚油酸、亚麻酸,它能够增加肠道中双歧杆儿菌的含量,联通植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便,治疗便秘的作用。
还有我们大家都知道一种食物就是蜂蜜,蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类的物质,酵素是可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果是便秘的人可以喝一些蜂蜜水,有着很好的通便作用。
还一些水果类的食物,比如说柑橘,柑橘含丰富的纤维素及多种的营养素,它能够促进胃肠蠕动和消化,又有降血脂、降血压,适量的使用有一定的疗效。
一些蔬菜类的,比如白萝卜,白萝卜含维生素c及消化酵素,因为含有各种的酵素,因此它具有帮助消化、健脾、整肠的功效,素有自然消化剂之称的白萝卜,它是具有利尿作用,对饮食过量,消化不良,胃不舒服,胃酸过多等症状都有着良好的疗效。
还有一样就是白开水,简单易行通便的方法,每天早晨起来喝几杯白开水就可以顺利的通便,多喝白开水还能够保证人体的需要,还可以起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。