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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7405次

• 预防骨质疏松的方法

  针对不同的人群，其实要求是不一样的。但是特别关心广大患友家里的小朋友，我们知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的时候，会通过运动、光照，还有就是重要的膳食的摄入，钙元素摄入，使她奠定了人生当中的最重要的骨量的骨峰值，达到骨峰值以后，在她成年以后，其实基本上是骨的成骨细胞和破骨细胞，动态的平衡，也就是维持她的骨量。但是在绝经期前后，就开始出现骨量的下降和丢失，但是还不是非常的剧烈。在绝经以后，就明显的丢失，在年龄更大，丢失得更加明显。所以家里有小朋友的时候，一定要鼓励她要适当的运动，一定有一定的户外的活动，有一定的光照量，还可以有一点钙元素的摄入和补充，可以给她买一点一些比较贵的奶酪。那么可能对她的骨峰值的积淀的沉积，有特别好的铺垫作用，对她未来的生活质量有很好的补充。那对于成年人来，尤其是女性的患友，往往会涉及到骨松的危险。所以，女性患者最好在40岁往上，45岁左右，可能快要临近绝经期前5年的时候，最好还是适当补充一点钙元素和维生素D3，或者是维生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿尔法骨化醇等等，哪怕我们不是很认真地吃，哪怕没有达到钙元素，每天达到1200毫克的剂量。但是可能也会有一定的帮助，而且还有生活方式的改变，比如有一定的户外的活动，一定光照，而且有一定负重的锻炼。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸烟等等，都是对生活方式有一定的改善，不要完全地素食，还有一定蛋白质的摄入，这些都对我们有帮助。

  

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  王芳 主任医师北京医院

  2019-01-08 7989次

• 失用性骨质疏松症
  失用性骨质疏松症属继发性骨质疏松症中的一种，是由于骨骼的机械张力刺激减少，所引起的局部或全身性骨量丢失，由于运动能力受限或功能障碍而引起，也可发生于肌肉骨骼系统创伤或术后，可发生于太空飞行期间。失用性骨质疏松症可引起一系列并发症，如肾石病，肢体畸形及病理性骨折等。
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  陆红 主任医师锦州市中心医院

  2018-08-30 3813次

• 如何防治失用性骨质疏松
  各种原因导致骨骼受到的机械性刺激减少，成骨细胞的活性减弱，会导致骨量的减少，骨矿物质的丢失，导致失用性骨质疏松的发生。加强对骨骼的机械性刺激是防止失用性骨折的关键，这种疗法被称作为机械刺激法，属于物理治疗手段。常见的治疗手段主要包括被动练习、主动运动和电刺激疗法。运动疗法的原则是尽早开展，由简入繁，由轻到重。早期即可开始对卧床的患者采取机械辅助和徒手对患者肢体进行被动功能活动。恢复肢体的运动范围，帮助肌肉收缩，增加肌肉力量，恢复对骨骼的机械性刺激。对于活动能力完全的患者，被动活动后经过评估可以在保护下进行主动活动。脉冲电磁场治疗失用性骨质疏松的疗效，已得到了广泛的认可。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-08 1755次

• 预防骨质疏松的食物
  骨质疏松饮食如下：1、多吃菜，大部分青菜都是富含维生素C及维生素D等多种维生素，维生素在骨骼的代谢上起着调节的作用。诸如小白菜、香菜都是对缓解骨质疏松有很好的作用。水果乃至豆腐都可以，原因一样-维生素。2、骨头汤，中国人讲究以形补形，从现在的说法骨头里含有钙元素、骨质纤维，骨头浓汤可以很好地将以上的东西让人吸收。3、钙片、维生素片。4、没事多晒太阳，阳光可以有效地促进人体吸收食物中的钙元素，还可以补充维生素。这个方法对老人尤其有效，而且晒太阳不要钱。
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-11-25 1302次

• 废用性骨质疏松多久
  废用性骨质疏松是不容易恢复的。多久也不能恢复。废用性骨质疏松也需要给予治疗，避免骨质疏松进一步的发展，一般需要改善营养状况，要补充足够的蛋白质，有助于骨质疏松骨折的治疗，但有肾衰竭的患者要选用优质蛋白，另外要补充钙剂和维生素d。
  冯明 副主任医师郑州大学第一附属医院

  2018-12-28 2003次

• 哪些疾病会引起失用性骨质疏松
  由于各种原因导致我们肢体或躯干功能废用或活动受限，从而引起骨骼单位体积内骨量丢失，骨密度降低，并最终出现骨质疏松的称为废用性骨质疏松。常见的疾病有脑血管意外或脊髓损伤引起的骨质疏松，骨折患者或使用石膏或内固定后骨质疏松，宇航员等失重环境下的骨质疏松等。局部可见肌肉萎缩，骨骼按压疼痛，皮肤弹性差。DR
  刘胜才 副主任医师吉安市中心人民医院

  2019-07-16 1770次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 96次