对于这些现象可以通过饮食的调理就可以改变了:
第一、饮食中不能缺少碱性的食物,比如新鲜的蔬菜和水果,菌藻类,奶类等等,可以中和体内的疲劳素、乳酸,以缓解疲劳。
第二、钙是天然的压力缓解剂,缺钙的人总是精疲力竭的疲于奔命,神经高度紧张工作产生的疲劳无法获得缓解,在摄取牛奶和酸奶等富含钙质的食物的同时,千万不要忘记了补充镁,“补钙不如补镁,吃完就后悔”。新鲜的小麦、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉紫菜、未加工的蜂蜜和一些黄豆等食物中富含镁元素。
第三、补充肉类,豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的一些食物,以促进新陈代谢,除去乳酸消除疲劳,促使体力的恢复。