吃什么不会长胖

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医生主讲实录

不会长胖的食物有苹果,苹果有很好的降脂作用,促进消化。玉米,玉米作为粗粮,很多减肥人士都酷爱它。水,多喝水能够清肠胃、排毒素。黄瓜,减肥美容的佳品。这些都是不易长胖的。

容易长胖的有奶油、蛋糕、甜点之类的。此类产品含有很多的糖分会使人长胖,甚至得糖尿病。鸭蛋、咸鱼之类的,此类食物含有很多盐分,也会使人长胖。炸鸡腿、炸油条、炸串儿这些食物含有很多的油份,而且很高的热量,吃了之后也会长胖的。

不长胖的除了苹果以外,还有什么?摄入任何食材都可能会发胖,所有的食物进入体内转化成微量能量,一旦能量超标就会造成肥胖,部分低能量密度的食材较为特殊,它含水分纤维较高,含糖分脂肪较低、口感较好。新鲜的蔬菜、部分水果和粗粮以及豆制品如豆腐、豆浆,均为密度低的食材,这些不容易引起肥胖。

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