一、自身调整心态,由于更年期内会出现内分泌紊乱,尤其神经和体液系统会失去平衡,此时机体需要经过一段时间的自我调整,才能够达到新的平衡,因此在此期间女性应调整心态,解除思想顾虑,从容应付尽快适应。
二、要限制饮食,此时女性应该选择低胆固醇食物,多吃蔬菜、瘦肉、豆制品、鱼类等食物,尤其应多吃富含纤维素的蔬菜,以减少胆固醇在肠里的吸收,并限制进食过多动物脂肪。
三、体重适中,更年期身体发胖的女性应该加强体育锻炼保持体重适中,每天多从事一些户外活动,散步、跑步、气功、打太极拳等形式多样的运动方式,对于预防更年期高血压,都可以起到良好的作用。