右侧肩膀连着脖子疼,通常有可能是颈椎病、肩周炎等因素,下面我做详细的介绍:
首先应该可以拍片检查一下,现在可以口服止痛药物,也可以贴药膏,要注意休息,不可以负重。当紧张的时候肌肉紧绷、肩胛骨间就会前倾,也就会肩膀耸起,有空的话双手相互向颈部上举,将肩胛骨推回正位。记得眼睛要平视,保持脖子的正确位置,不要因为双手上举而让肱骨突出,肱骨收缩才是正确伸展的肩胛骨部位,停留五个呼吸,然后放下来,继续工作。
工作或者是家务时尽量减少使用疼痛的手举重物,避免集中或者是重复使用同一肩胛骨,应当轮流的交替使用,在穿衣服时可以先穿痛手,然后再穿健侧的手,同样避免侧卧时痛手的一侧。