孕妇骨质疏松的症状主要有牙齿松动,四肢无力,腰酸背痛,头晕,贫血,妊高症。如果孕妇缺钙比较严重,可以引起肌肉痉挛,出现小腿抽筋以及手足抽筋或者手足麻木。
为了有效地预防骨质疏松,孕妇平时一定要注意多吃一些含钙丰富的食物。比如排骨、牛奶、虾皮、海带,含有碘和钙都非常丰富。孕妇经常食用,有利于胎儿的生长并可以防止肌肉抽搐。
在使用补钙药物的同时,还要注意保证饮食中维生素d的摄入。应该鼓励孕妇多晒太阳,进行户外运动,可以促进钙剂的吸收。每天可以喝一些新鲜的水果汁来补充矿物质,仅仅靠食物并不能满足孕妇补钙的需要,所以还应该选择适当的钙剂来补充。
每天一片钙片,比如钙尔奇或者迪巧,如果缺钙明显可以每日两片,补钙可以从准备怀孕开始,人体所需的钙量大约是每天八百毫克左右。除了从食物中摄取之外,还要额外的补充。