坐一天小腿又肿又硬,通常是由于长时间的压迫脚的神经造成的一种现象。下面我给大家做详细的介绍,通常应该注意以下几点:
一,多运动。通常脚的水肿是因为水代谢异常导致的,可以通过加强运动促进水分的排出,运动时最好选择高抬腿、弹跳类的运动,避免负重类型的,比如说举重,以免加重静脉曲张而加重了脚肿。
二,睡觉时适当抬高腿。在睡觉的时候找一个物体能将脚适当的抬高就行,平躺入睡第二天明显的感觉到了脚肿消了不少。因为睡觉时把下肢略微地抬高,让脚部充分的放松,可以达到血液回流的目的,以增进血液循环有助于缓解肿胀,当然不宜抬高,否则长时间头部的血液倒流是不太好的,可能还会形成脑溢血。当然睡觉前应该泡一泡热水澡。