晚上睡觉前一到两个小时,适当喝些白开水,矿泉水,纯净水,可以提前补充夜间水分的流失,避免血液黏稠度增加,对人体有一定的好处。特别是对于老年血液黏稠度高,血脂高的人群效果较好,可以减少心脑血管疾病发病的几率。
但是我们要注意,不要在临睡时一次大量喝水,以免引起过于频繁的起夜,导致睡眠质量变差,特别是在寒冷的季节,容易造成感冒等疾病的发生。因此我们建议,晚上睡觉前一到两个小时喝200毫升左右的白开水,纯净水,矿泉水或者是牛奶,并且缓慢的喝下,是对人体最好的。
这样既可以补充了夜间水分的流失,还可以起到减缓血液粘稠度增高的作用,还能起到补充钙质的作用,对人体较好。