晚上做恶梦是什么原因

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医生主讲实录

晚上做恶梦多是由于精神压力过大,过于疲劳,或不良的睡眠习惯,或是神经衰弱所导致的。

建议平时要保持良好的情绪状态,不要有太大的精神压力,保持心态平和,可以适当的服用谷维素,安神胶囊,和五味子颗粒。

白天可以适度地进行运动,但不要过于疲劳,注意饮食健康,不要吃兴奋性刺激性和不易消化的食物,晚上入睡前不要思虑过多,避免出现负面情绪。

可以通过听轻音乐,喝热牛奶,洗热水澡,做肌肉放松的方式,来改善睡眠质量,另外养成良好的休息习惯,缓解自己的压力,保持身心愉悦。

以上内容仅供参考

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