一、血脂高的人,登机前几天要饮食清淡,少吃油腻。
二、出发前让自己休息充分,不要指望在飞机上补觉。
三、吸烟的人,上飞机前要少抽烟,有的人因为飞机上无法抽烟,就在登机前一顿狂抽,熟不知大量的尼古丁会对血管有强烈的收缩作用,会增加血栓形成的风险。
四、多喝水,机舱内的空气来自寒冷的高空,在空调的作用下,干燥程度堪比沙漠,因此要多喝水,稀释血液,如果8至12小时的旅程,要补充1500至2000毫升的水。
五、飞行平稳后,可以起身活动或是做一些简单的腿部按摩操,比如两手捏捏小腿肚,通过挤压腓肠肌,可以让下肢静脉血液回流顺畅。
此外还可以轮流按摩一下腿部的几个穴位,比如足三里、三阴交,丰隆穴交替按摩五分钟。
六、此前已经患过下肢血栓的病人,最好能穿上弹力袜。