一般的情况下体重过轻是与遗传因素有关,同时一些情绪容易亢奋的人由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗,有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,那么经常这样下去就会导致人消瘦。
如果发现自己体重过轻或者是身体过瘦,首先要看一下是不是疾病的潜在影响,如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等等。都是容易造成体重过轻,排除了疾病的情况才可以实施一些增肥的计划。
有一些瘦弱的人群他是在饮食方面有不少都存在着挑食和偏食现象,因此应改掉这些不良的习惯,增加膳食的摄入量,膳食应该丰富多样,多吃一些碳水化合物,面食最管用,此外高蛋白食品蔬菜和水果一样都不能少,在摄入足够蛋白质的情况下,易多进食一些含脂肪碳水化合物及淀粉糖类等较丰富的食物,这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱的人体态健壮起来,胃肠功能较弱的瘦人可以选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用。除此,鱼类也易消化和吸收,饮食也应该多样化。