运动想吐怎么办

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医生主讲实录

运动后出现想吐的症状,这是很普遍和正常的现象,一般运动后恶心想吐的原因有缺乏锻炼、运动剧烈、肠胃刺激、低血糖等。如果运动时出现恶心不适,可以含一块薄荷糖,会很好的稳定胃肠功能,运动后不要立即休息,剧烈运动之后,不要一结束就休息,避免大脑因为供血不足缺氧,而出现恶心呕吐现象,应该在剧烈运动之后,进行适当的走动,做一做深呼吸,缓解肌肉疲劳。

要在跑步中避免胃部不适,注意给身体补充足量的水分,尤其注意晨练前的饮水,饮水时一般以喝一杯250cc左右的凉开水最好,水温大体在十五摄氏度左右为宜,喝水时要稍缓慢,以不感到胃胀为宜,平时要注意每天适当的运动。

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