晚上睡不踏实是怎么回事

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医生主讲实录

晚上睡不踏实是失眠的一种表现,有些人是入睡困难,睡不着,可能平躺三四个小时,甚至一宿都睡不着,平常心对待睡眠,出现失眠不必过度担心,更不能过分的烦恼,心里越是紧张,越是让自己强行入睡,便越睡不着。

音乐诱导识别法,在失眠的时候,可以尝试聆听一些较为平淡而且比较有节律的,像火车运行声、流水声,春雨凄凄沥沥的声音,或者商店有卖的音乐催眠音带助于睡眠,还可以建立诱导睡眠的条件反射效应。

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