高血压怎样不吃药_杨庆玺医生的语音科普

高血压它分为一级高血压、二级高血压和三级高血压。

第一，对于初发性的一级高血压可以通过一般的饮食控制，饮食注意以及一些注意事项，来预防血压升高。

第二，如果通过以上的方式，两个月仍然血压升高就应该服用降压药物了，应该做到低盐饮食，每天盐的数量控制在六克以内，少吃腌制品例如腌的咸菜、榨菜、腌的鸡蛋、鸭蛋等。同时应该低脂饮食，少吃肥肉、排骨、鱼子、烧烤、腊肉、熏肉、火腿肠等。

第三、建议戒烟戒酒。

第四、适当的参加一些有氧运动如慢跑、太极拳、游泳、爬山这些有氧运动。

第五、建议多吃一些维生素a、维生素c含量比较丰富的一些蔬菜水果。多吃一些鱼肉蛋白，还有胆固醇比较低的食物例如鱼肉、鸡肉、瘦肉，也可以吃一些植物蛋白等。

通过上述的方式血压仍然升高，就可以应用一些降压药物了，降压药物一般首选长效制剂，对于心率比较快、血压升高的，可以选择β受体阻滞剂。而对于老年人都是选择一些钙离子拮抗剂还是比较好的。

高血压怎样不吃药