没有午睡可以吗

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医生主讲实录

一般只要夜晚睡眠充足,白天精力充沛,没有午睡也未尝不可,一些上幼儿园的小朋友,爸爸妈妈坚持要求孩子午睡,可孩子躺在床上就是睡不着,折腾几个小时是睡着了,醒来已下午五点了,晚上九点上床又睡不着,很晚入睡,早上起床又抱怨没睡醒,对于这样的孩子不如没有午睡,只要晚上睡足,白天同样精神好。

对于那些早已习惯午睡的人,偶尔哪天没有午睡,会感到下午犯困,工作没有效率,那是因为对于长期午睡的人,午睡已经是睡眠生物钟的一部分,生物钟突然被打乱,身体无法适应。

当然也有一些新的医学研究表明,午睡可以降低冠心病的发病率,因此如果有条件请尽量为自己留些午睡时间,午睡的时间不宜过长,一般三十分钟即可,时间过长会导致夜晚入睡困难,影响夜间睡眠质量。

午睡没有床可以吗?躺在舒服的床上进行午睡是最理想的,如果是在办公室里,找个安静的地方,选个舒服的姿势靠在沙发上或坐椅上打个盹,只要感到午睡时对精力恢复有帮助就好。

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