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• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 13021次

• 浑身肌肉痛是怎么回事

  浑身肌肉痛可能是由于以下几种情况引起的：第一，最常见的是由于感冒引起的，如果浑身肌肉痛出现的时间比较短，并且有受凉或劳累等病史，伴有流鼻涕、嗓子疼痛，多考虑是感冒引起的全身症状，患者多同时还伴有发热、打喷嚏等症状。第二，对老年患者来说如果没有明显的原因出现浑身肌肉痛，而且持续的时间比较长，部位不确定，使用药物治疗效果不好的患者，主要考虑是由于骨质疏松造成的浑身肌肉痛。第三，全身系统性疾病，如风湿、类风湿性关节炎，发作时可能有浑身肌肉游走性痛，此时表现肌肉或关节的疼痛。第四，突然做大运动量的活动，会在肌肉内部产生乳酸的沉积，就会造成浑身肌肉痛。突然做了某些超过身体承重极限的活动，也会导致类似情况。第五，服用一些药物的副作用，如服用他汀类的降脂药，有的人也会出现浑身肌肉痛。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-10 10214次

• 肌肉劳损是怎么回事
  肌肉劳损通常有可能是由于工作压力较大或者是由于长期的伏案工作造成。常见的治疗方案包括短期的休息、冰敷、非甾体抗炎药物的使用，血小板、血清治疗，局部营养治疗，激素治疗等。个体治疗具有较大的差别，通常限制或者是停止致伤动作，使局部得到休息，也可以局部注射醋酸氢化波尼松或者是同类药物，可促进炎症的消退。再有就是止痛，采用红外线，微波等理疗，止痛药。手术治疗，仅适用某些特定的劳损，比如说狭窄性的腱鞘炎，还有就是合理的肌肉功能锻炼，如腰背部的劳损时通过腰背部肌肉的锻炼以主动增加肌力。这以上的几项治疗更为重要，当然，损则调劳则修，腱鞘症状多起于劳损，故而治疗需以调修结合。
  语音时长 1:45”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1732次

• 背部肌肉劳损怎么恢复
  对于病人有背部肌肉劳损的情况，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免背部过度的负重和长时间处于一个姿势劳作。再就是加强背部的肌肉锻炼，防止肌肉出现张力失调，可以多做后弓腰五点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼，从而加强背部的肌肉力量，可以配合理疗，推拿、按摩等舒筋活血的疗法促进背部肌肉劳损的恢复，并且可以配合非甾体类抗炎药物和活血化瘀药物，来促进背部肌肉劳损的恢复。如果病人通过药物、物理治疗，背部肌肉劳损的症状恢复不明显，可以考虑行局部的药物封闭治疗，在压痛点部位注射醋酸泼尼松龙或者是醋酸氢化可的松等糖皮质激素类药物缓解病人的疼痛。
  语音时长 1:41”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-22 4422次

• 肌肉劳损是怎么回事
  腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-22 1301次

• 肌肉劳损是怎么回事
  病情分析：肌肉劳损通常是由于劳累过度，或者在工作时受到外力打击，以及生产劳动中不慎扭伤引起的。肌肉劳损会导致肌肉收缩功能下降，使人出现肢体疼痛，肢体麻木，活动困难现象，建议就医后完善影像学检查，了解肌肉劳损的具体情况。意见建议：肌肉劳损后要保持肌肉部位放松，通过推拿，针灸，理疗，电磁疗的方法恢复肌肉正常收缩功能，休养期间要避免长时间压迫患处。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-06-27 402次

• 背部肌肉劳损是怎么回事
  通常由于是一种慢性或者是累积性的损伤。背部肌肉劳损是一种常见原因是由于肌肉急性的扭转，或者是慢性累积的损伤。常见于肌肉活动过多，或者是肌肉在静态状态下持久的紧张部位，导致的肌纤维充血水肿，乳酸等代谢产物堆积，持续劳损甚至引起了部分肌纤维病变、坏死、纤维化，或者是肌肉局部感受到了寒冷。也可多见于肌肉扭
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 32次

• 颈椎肌肉劳损是怎么回事
  所谓的颈椎肌肉劳损，就是由于过度劳累，长时间的颈椎保持一个动作，长时间的低头等原因，使得肌肉高度的紧张，久而久之就会使得颈椎肌肉劳损了。一般会出现肌肉酸痛的情况，与肌肉劳损就会失去对颈椎的保护从而就会诱发颈椎病的发生，所以说对于颈椎肌肉劳损的病人还是需要积极的进行治疗，否则很容易就会引起颈椎病的发生
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-30 331次