首先,睡久了之后会头痛,取决于睡眠质量,如果整个睡眠过程中处于深度并且舒适的睡眠,正常醒来精神会比较好,而且不会赖床,头痛的可能性会比较小,而合理的睡眠取决于两点,早睡和早起。
早睡建议晚上十一点半之前可以入睡,而且睡觉的时候可以通过深呼吸,让自己进入全身放松的状态入睡。
第二点,不赖床,赖床会让你醒后脑子会昏昏沉沉,甚至可能会头疼的。
第三点,冷水冲脸,如果起来之后总觉得昏昏沉沉提不起精神,最好洗个冷水脸,用冷水刺激一下然后会精神好很多。
第四点,头皮按摩,用大拇指按住太阳穴,然后四指在头皮上轻轻按摩,让自己放松。
第五点,泡一杯清香的东西提神,香的东西有振奋精神之效果,早上可以泡麦片或牛奶之类的食物。
第六点,散步,其实真正早起才会明白,早晨是非常清爽的,只要天气不错,就可以在洗漱、吃过早餐后,开始散散步,然后会觉得精神会好很多。