一、一般来说会导致夜间磨牙很大一部原因是来源于心理压力,所以要在睡前要尽量的放松自己,尤其是在入睡前可以做一些适当的体操、泡一泡热水澡、听一听轻音乐来放松自己,要避免兴奋性食品的摄入以及吸烟等等。
二、要改善睡眠环境,尽量避免含有咖啡因等饮料和食物,像咖啡、巧克力、可乐等要尽量避免,多吃些含维生素丰富的食物,要懂得如何缓解压力,放松心情调整心态,也可以热敷上下颚,放松松弛咬合肌肉也可以减少头痛的机会,睡觉的时候也要保持正确的睡姿,弯腰驼背也会导致磨牙。
三、日常饮食需要注意补充钙质,定期驱虫。
四、夜间睡觉磨牙是一种常见病,有些青年常在夜里入睡后磨牙既影响自己也影响他人,而又无法控制,往往会造成精神压力。造成夜里磨牙的原因一个是精神因素。如白天过度兴奋、紧张、愤怒以及经神经受到了刺激,使得夜间睡觉时精神不能安静而发生磨牙,第二个便是肠胃里有寄生虫,熟睡时蠕动,使神经受到了某种刺激引起神经反射作用,导致磨牙。