男生怎么长高

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医生主讲实录

男生长高首先应该需要合理地饮食,其次一定要保证充足地睡眠,还有适当地锻炼,我给大家做详细地介绍,通常包括以下几方面:

1、饮食方面,吃得多,长得快,是孩子这一时期的突出的特点,男孩可多吃一些补充脂类的,每天摄入脂类的食物总量不宜超过淀粉食物总量,并适当地增加维生素和纤维素地摄入量,可多使用一些谷物类、肉类、蛋类、鱼类以及蔬菜类。

同时不管是男孩还是女孩,要防止孩子过量地摄入滋补品或者是高脂肪地食物,避免早熟及骨骼提前闭合而影响孩子身高地增长。

2、睡眠质量,孩子们最好是在晚九点后入睡,最晚不要超过十点,早上七点起床,而且睡眠期间不要人为地打断睡眠。比如说叫孩子起来上厕所等,这都会缓解或者是中断生长激素地分娩,通常专家认为孩子们睡前两个小时,不要喝水,也不要喝牛奶,以免起夜。也不要在睡前看一些刺激性地电视、玩游戏、适当地过于兴奋,影响生长激素地分泌。

以上内容仅供参考

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