单纯饮水要防“水中毒”

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医生主讲实录

在天气炎热的旅途中矿泉水、纯净水等,往往是游客随身携带的必需品,它们可以用来缓解口渴但过量饮用,只补水不补盐会导致人体盐分流失,引发轻度水中毒。这实际上在日常生活中也时有发生,只不过是程度较轻,被人们忽略了。

夏季旅途中,人们几乎玩得忘乎所以,汗流浃背,体内水分和盐分的流失率很高。如果这时大量饮用缺乏盐分的矿泉水等淡水,水分间胃肠吸收后又随着汗水排出体外,使盐分流失的更多,血液中的盐分会越来越少,大量的淡水进入血液,血液被稀释,渗透压降低,水就会通过细胞膜渗入到细胞内,导致细胞水肿出现水中毒状况,头晕眼花呕吐,全身乏力,肌肉疼痛等严重时,会出现痉挛,意识障碍和昏迷危及生命。

要避免出现水中毒,必须掌握好喝水技巧,喝水时不要一次性猛喝,要多次少量有利于人体的吸收。合理的方式是每次150-200毫升淡盐水为宜,时隔半小时进行人们往往以口渴来衡量是否需要喝水,实际上是错误的因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号,要保持体内有适量的水分,就要在口未感到渴时喝水。另外,要尽量避免和温度低于五度的饮用水,因为饮水的温度太低会引起胃肠痉挛和腹泻。

以上内容仅供参考

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