1、蛋白质。骨细胞的生长和肌肉脏器发育都离不开蛋白质,孩子生长发育越快,则越需要补充蛋白质。要多吃鱼、虾、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、豆制品等,富含蛋白质卵磷脂赖氨酸的食物,利于大脑发育和身体生长。
2、维生素。维生素是维持生命的要素,最重要的就是维生素a、b、c、d,都是孩子生长发育所必须的。维生素可以从动物肝、肾、鸡蛋中摄取,而最好的来源是新鲜的蔬菜、水果。
3、钙磷两种元素是骨骼主要成分,在牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物中含量丰富。
4、多晒太阳,增加紫外线照射的机会从而保证骨骼的健康。