简单的来讲,骨量减少说明你的骨头不够硬,不及时纠正的话那么可能就进化成了骨质疏松。如果此时你的体检报告上写着骨量减少,那么就意味着必须赶紧的进行补钙计划了。
饮食运动方面进行多方面的调控,避免骨质的钙流失。再就是纠正不良生活习惯,不抽烟、不要喝酒、不要喝过量的咖啡、不要熬夜,平时可以多晒晒太阳。
饮食结构上多吃一些营养丰富清淡易消化,高蛋白质、高钙类的食物,如鸡汤、排骨、牛奶、虾皮与豆制品,芝麻、芝麻酱等等。多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分。再就是每天进行适当的体育锻炼来增强自身的体质,增加自身的免疫力。