手颤抖的治疗方法_李洪君医生的语音科普

一，减少自我关注。它的意思是要让自己的注意力转移到所面临的具体事物上，而不要关注自己的感觉，这是很重要的一点，当发现你在关注自己的脸是不是红了，心跳是不是加快了，关注这类问题时神经系统的活动就会不由自主的受到激活或者强化，而减少关注它就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了，为了减小对自我的关注，要在所处的情境中学会关注到所关注的真正问题。

二，放弃控制意图。通常我们发现自己不自然了脸红了手抖了，我们会不自觉的做出努力来控制自己的这些反应，问题是神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制，所以越是努力去控制就越是容易发现控制是没有任何效果的，结果就是让自己处于紧张甚至焦虑不堪的状态。

三，培养接受态度。我们要学会与症状为友，当我们发现自己手抖脸红时我们不要与之为敌进行斗争，控制，需要学会接受它，接受的态度之下就可以以柔克刚，以智取胜。

手颤抖的治疗方法

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