患了高血脂的保健措施都有哪些_李娜医生的语音科普

一、生活要有规律，不能经常熬夜，尤其是开夜车、通宵打牌、看电视等，这些生活习惯很容易造成脂代谢紊乱。

二、调整饮食结构，均衡营养，这是最基本的，也是必需的。远离高盐、高脂、高糖食物，多吃鱼肉、蔬菜、水果等。

三、适当运动，体育锻炼贵在坚持，重在适度。对那种有空做做，忙了不做，想到参加，想不到不参加，或要么不锻炼，一锻炼就要满头大汗、气喘吁吁，这些锻炼方式非但不利，反而有害，运动要因人而异。

四、保持良好的卫生习惯，每天至少刷两次牙，按时吃早餐，不吸烟，少饮酒，多喝茶，学会午睡。

五、保持心理健康，培养乐观情绪，这是最易忽略的。因为精神刺激可使人体发生许多生理变化，如心跳加快、血压上升、血黏度增加，以至脂代谢紊乱，导致高脂血症。

六、经常进行体重、血压的测量，必要时进行血脂、血黏度的监测。

七、根据自身具体情况，有必要时在医生的指导下正确用药物来降血脂。

患了高血脂的保健措施都有哪些