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• 每天骑自行车多久能减肥

  骑自行车是减肥的有效方法之一。从运动的角度上，建议做减肥运动的时候达到有氧运动。骑自行车可以达到有氧运动的量是每次运动时间不少于三十分钟或者每天总体运动时间不少于三十分钟，每次不能短于十五分钟，如果体力好建议每天运动不超两小时。同时建议这种运动每天都做，一周至少坚持做五次，才可以有效达到减肥的运动量。达到减肥效果的运动量叫有氧运动，就是每天运动三十分钟到一百二十分钟，通常是三十分钟到六十分钟，每周至少坚持运动五次，如果体力好时间充足，每周运动七次也可以。运动时要注意避免一次运动时间过长，比如一天运动六小时，一周只运动一次，这种方式不能有助于减肥。建议每天都做运动，每周至少运动五次才能做到有效减肥，总之减肥运动要做到有氧运动，有氧运动要每天都做，持之以恒，才能达到好的减肥效果。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 10164次

• 骑自行车对腰间盘突出有好处吗

  骑自行车对腰椎间盘，是没有什么辅助作用的。骑自行车主要练习的是腿部的肌肉，对于腰部的肌肉，是几乎没有锻炼作用的。腰椎间盘突出平时的运动，可以是游泳，比如像蝶泳、蛙泳，这些有利于腰部肌肉锻炼的运动方式。另外也可以进行像小燕飞，五点支撑的床上活动，可以将四肢向上翘起，对于腰背部的肌肉、竖脊肌，是有一定的锻炼效果的。平时注意局部的腰部的保暖，不要接触寒冷或者潮湿的环境，可以睡硬板床，对于防止腰椎间盘突出有意义。

  

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  丁凡 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 9300次

• 冠心病骑自行车的好处
  冠心病患者骑自行车对下肢肌肉力量性的训练，对心血管系统也是一种耐力性的有氧训练，锻炼时可采取间歇运动逐步增加的方法，即每运动三分钟后就地休息三分钟，然后重复进行并逐步增加运动量，运动前应该注意调整车座车把，防止两臂紧张用力，锻炼的时间应该以不感到疲惫为原则。冠心病患者在骑自行车的时候一定要适量，把握好运动的强度，治疗冠心病其实很简单，找对方法就能治好，冠心病的治疗有支架，搭桥手术和药物治疗等。骑自行车儿对冠心病也是一种辅助的作用。另外冠心病患者在骑自行车的时候一定要注意安全注意车速，骑车可在晨间或者运动场地进行，在交通路上锻炼时路上车辆行人太多速度不能过快，要遵守交通规则，以免发生意外。
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  张博 主任医师锦州市中心医院

  2018-09-15 6396次

• 高血压骑自行车
  高血压患者是可以骑自行车的。在我国一般采用的是太极拳和气功进行运动疗法，而国外则采用得较多是步行、自行车、体操、游泳和游戏等等。这些运动的特点都是动作舒缓，对高血压患者来说非常安全。自行车的运动量要比太极拳大，如果高血压不是很严重，可以选择骑自行车，而太极拳动作柔和能够使全身放松，血压下降，更有助于集中思想保持心境宁静，能够消除精神紧张等因素的刺激。在锻炼的时候切忌鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头等动作，也不要突然停止运动。因为下肢运动会突然停止，会导致大量血液滞留在下肢血管内，其它部位尤其是处于最高位的脑组织对缺血反应十分敏感，会出现头晕眼花甚至晕厥的症状。开始锻炼时要严格控制运动量，放松、节奏要缓慢，运动量较小动能够起到降压的作用，运动量最高心率不要超过每分钟100到130次，如果在运动中出现心脏不适、气短，一定要停止活动。
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  王松男 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-31 8013次

• 骑自行车的好处有哪些
  骑自行车可以很好的锻炼人的平衡能力，还可以减肥塑形，保持良好的身材，强化心脏功能，有效的预防高血压。近年来低碳环保，绿色出行已经成为新时尚，平时少开车，多骑自行车，不仅能带来自己身体的健康，还为环境保护作出贡献。
  孙青 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-12-08 4508次

• 冠心病骑自行车吗
  病情分析：冠心病患者是可以骑自行车的。对于冠心病患者来说，可以进行轻微的体育活动，像骑自行车，慢走快走都是可以的，但是骑自行车的时候一定要遵守交通规则注意安全。意见建议：冠心病患者需要适当的运动，避免劳累，避免情绪激动，平时饮食以清淡容易消化的食物为主，多喝水，控制好血压，血脂血糖，戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，早睡早起不熬夜。
  郝敬波 主任医师徐州医科大学附属医院

  2021-01-19 1803次

• 骑自行车的好处
  骑自行车的好处通常有增强心肺功能、增强体质、锻炼肌肉力量、提高关节灵活性、改善心理健康等，但是一定要控制好运动量。1、增强心肺功能：在骑自行车的过程中，身体的耗氧量增加，心脏需要更有力的收缩和舒张，能够增强心肌力量，提高心肺功能。2、增强体质：在骑自行车的过程中可以促进机体新陈代谢以及血液循环，有助
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-12 0次

• 骑自行车的好处有什么
  骑自行车的好处有很多，如减肥瘦身、缓解压力、开发大脑、锻炼肌肉、改善呼吸系统等。1、减肥瘦身：骑自行车能够很好的帮助燃烧全身的脂肪，每天坚持骑自行车，有减肥瘦身的效果。2、缓解压力：骑自行车的时候，人会比较放松。这个时候的大脑会给身体发送一种兴奋的信号，人体的压力也随之释放，精神状态也会好很多。3、
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-22 2305次