大多数肥胖的减肥饮食

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医生主讲实录

对于大多数肥胖的患者,如果能够长期坚持比原来的饮食摄入量减少每天大约四百二十千焦,也就是一百千卡,这种饮食一年之后可以得到比较明显的减重。轻度的肥胖者如果能够使体重每月减轻五百到一千克,这样就可以逐渐的达到一个正常的标准体重,而且不必特别使用药物治疗。

更为积极的减肥建议:要求每天减少热量是两千一百千焦,大约是五百千卡左右,女性患者一般要求每天限制进食量在一千到一千二百千卡,就是这个热量的总数值。男性最好每天控制在一千二到一千六百千卡,这样的饮食,每个星期就可以减重大约是0.45到0.9千克。

食物当中要包含适量的含必需氨基酸的动物蛋白,蛋白摄入量每天每千克体重不小于一克,脂肪摄入量要严格的限制,不管是动物性还是植物性的脂肪,都是要加以限制的,特别是动物性脂肪。

以上内容仅供参考

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