第一、掌握正确的刷牙方法,使用合理的牙刷,刷牙要竖刷,里外都要刷干净。
第二、饭后要认真的漱口,漱口可以去除食物残渣、部分软垢,保持口腔清洁,更好地发挥其生理功能
第三、充分咀嚼,特别是食用含纤维素高的食物,能刺激唾液分泌,冲刷口腔内的污垢,发挥按摩牙床的作用,可使牙齿清洁,牙周组织健康。
第四、每天早晨要轻轻地敲牙齿数十次,以增强牙体,牙周组织的抵抗能力。
第五、按摩牙龈,按摩牙龈的方法有两种,一是用自己洗净的手指在牙龈上轻轻按,可在早晚刷牙后按摩几分钟。二是用牙刷放在牙龈上颤动,或在刷牙时多用几分钟按摩牙龈。如果牙龈红肿较严重,经受不住牙刷的刺激,可用棉球或软布蘸食盐按摩。坚持长期的按摩牙龈,效果很理想。