治疗便秘最有效方法

00:00
1:39

医生主讲实录

治疗便秘首先是可以通过调整饮食结构来改善,平时一定要多吃一些新鲜蔬菜和水果,尤其是要多吃富含纤维素蔬菜和水果,比如说芹菜、菠菜等等。

要适当参加一些体育运动,户外活动的话,是可以增加胃肠道蠕动,能够促进排便。

另外就是要多喝一些酸奶,能够调节肠道菌群,具有促进大便排出作用。

还有每天早上还有晚上睡觉之前,可以用手顺时针按摩肚脐,也可以促进肠道蠕动。

如果通过饮食调节仍然不能缓解便秘,可以口服一些通便药物,比如芦荟胶囊等等,在主食方面,应该以糙米、麦类为主,多吃一些能够产气食物,比如红薯、豆类等等,能够促进胃肠蠕动,缓解便秘,还要多吃一些含粗纤维多蔬菜和水果,比如说菠菜等等,多吃一些具有润肠通便食物,比如蜂蜜,芝麻等等。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测