军训腿疼怎么办

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医生主讲实录

军训腿疼是可以用热水泡脚来进行缓解症状的,中医认为热水泡脚可以舒筋活血,消除疲劳,每天坚持泡脚,可以促进腿部的血液循环,有效的缓解因长期站立而引起的酸胀感。

其次就是睡觉时把下肢略微的抬高,让腿部充分放松,这样可以使血液回流,从而减轻肿胀。之后就是要穿合适的鞋子,不合适的鞋会影响血液的循环,造成下肢骨骼受力不均匀,可能加重腿部的疼痛,应该找适合自己并且穿着舒适的鞋子。

另外,每天多吃一些营养丰富,清淡易消化的食物,不要吃生冷、刺激、油腻的食物,烧烤类食物也不要多吃,戒烟戒酒,多喝水,每天保证作息规律,早睡早起,多注意休息,保证睡眠的充足,对缓解小腿的酸胀或者是脚疼都是很有效的。

以上内容仅供参考

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